آغازی برای لاغری با خوردن روزانه عسل !

عکس عسل طبیعی

اگر به دنبال رژیم لاغری سالم هستید این مطلب را از دست ندهید، با خوردن عسل به آسانی لاغر شوید!

 

عکس عسل لاغری

رفتارهای غذایی بسیاری از جوامع در ده های اخیر به دلایلی از جمله دردسترس بودن مواد غذایی تغییراتی داشته است. استفاده از غذاهایی پرکالری با چربی بالا و قند بالا به عنوان راحتترین و رایجترین رفتار غذایی به سرعت در حال پیشرفت است. اگر خودمان مراقب نوع رفتار غذایی که داریم نباشیم ممکن است به زودی کنترل چربی و وزن مناسبمان را از دست بدهیم. که از نظر علمی با توجه به جنسیت، سن و قد افزایش وزن و چربی متغیر است.

هیچکس نمیخواهد با افزایش وزن باعث به وجود آمدن فشار خون بالا و از جمله بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، بیماری های کلیوی، دیابت، گردن رحم، پروستات، روده بزرگ یا سرطان سینه، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا ، تری گلیسرید بالا، آرتروز، اختلال خواب؛ افسردگی، اضطراب، و مشکلات کمر و خطرات دیگری برای سلامتی که به طور بالقوه بسیاری از آنها کشنده است.

همچنین عوامل محیطی و ژنتیکی نیز تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن دارند. بیشتر افراد به صورت ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند، در حالی که سایر افراد به دلیل عوامل محیطی از جمله عدم تحرک در محل کار دچار چاقی میشوند. همه این موارد همراه با فعالیت کم بدنی و عادات بد غذایی به چاقی کمک میکنند.

بسیاری از افراد با چاق شدن دچار افسردگی میشوند و بسیاری از امور عادی روزانه را با بی میلی و سختی انجام میدهند. اما نگران نباشید، خبر خوب این است که چاقی یک مشکل است که شما میتوانید آن را کنترل کنید، شما میتوانید به آسانی لاغر شوید.

عسل طبیعی از جمله مغذی‌ترین محصولاتی است که سرشار از منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن و برخی ویتامین‌ها مانند انواع ویتامین‌های گروه B است و به همین دلیل مصرف روزانه آن همیشه توصیه می‌شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهد خوردن یک قاشق غذاخوری عسل پیش از خواب همراه با فعالیت مفید طی روز و پیروی از یک رژیم غذایی سالم اثر بیشتری بر کاهش وزن دارد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که مواد خوراکی حاوی مقادیر قابل توجهی قند فروکتوز مانند عسل علاوه بر آن که بنیه فرد را تقویت می‌کنند خاصیت چربی‌سوزی نیز دارند. به علاوه عسل مانند یک محرک سوختی کبد را وادار به تولید گلوکز می‌کند. این حجم از گلوکز مقدار قندخون را در مغز بالا نگه داشته و آن را وادار می‌کند که دستور آزاد شدن هورمون‌های چربی‌سوز را به بدن مخابره کند. از طرفی مصرف مداوم و به اندازه عسل طبیعی به از بین بردن چربی‌های بدن به ویژه چربی‌های اطراف قلب بسیار کمک می‌کند و به همین دلیل در پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی نیز مۆثر است.

به گفته پزشکان برای آن که رژیم غذایی حاوی عسل کارآیی بیشتری داشته باشد آن را در رژیم غذایی روزانه جایگزین شکرسفید کنید. وبه جای استفاده از ترکیبات شکرسفید در خوراکیهایی از جمله چای شیرین، قهوه، نان تُست و … از عسل طبیعی و خالص استفاده کنید.

همچنین اضافه کردن سه قاشق غذاخوری عسل به آب گرم و خوردن آن پیش از خواب و انجام فعالیت‌ بدنی کافی در کاهش وزن تاثیرگذار است. پزشکان معتقدند وقتی که عسل پیش از خواب مصرف شود بدن در ساعت‌های اولیه خواب، فرآیند چربی‌سوزی را شروع می‌کند.

گروهی از افراد به دلیل ترس از بروز اضافه‌وزن سراغ عسل نمی‌روند اما این یک باور نادرست است چرا که پژوهش‌های اخیر متخصصان نروژی نشان می‌دهد عسل، مناسب‌ترین شیرینی برای افراد چاق و دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود.

علاوه بر این، عسل به دلیل کالری بسیار کمی که دارد، از جمله موادغذایی شیرین محسوب می‌شود که مصرف روزانه آن برای افراد چاق مشکل‌ساز نیست؛ حتی درمانگران طب سنتی هندوستان به افراد مبتلا به اضافه وزن توصیه می‌کنند، برای کاهش وزن هفته‌ای ۳ تا ۴ بار، شربت عسل و دارچین بخورند.

برای تهیه این شربت کافی است، یک فنجان آب‌جوش را با ۲ قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری دارچین ترکیب کرده، پیش از مصرف صبحانه میل کنند.

البته توجه به این نکته ضروری است که برای بهره‌مند شدن از تاثیر عسل بر کاهش وزن، مصرف آن به تنهایی کافی نیست بلکه برای رسیدن به نتیجه مطلوب اقدامات دیگری چون جایگزین کردن عسل به جای شکر در رژیم غذای روزانه، حذف تنقلات غیرمفید از وعده‌های غذایی، مصرف کربوهیدرات‌های غیرفرآوری شده، مصرف به اندازه پروتئین‌ها و میوه‌ها به اندازه‌ای که باعث افزایش قندخون نشود، ضروری است.

 

 

 

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

۱۰۰۹۲۳۰۶۰۷۳۷

مبارزه با بیماری : سنگ کلیه

مبارزه با بیماری : سنگ کلیه   سنگ های کلیوی...

کم خونی

راه های پیشگیری از کم خونی

کم خونی کم خونی یا آنمی اختلال خونی شایعی است...

به لیمو

خواص دارویی درمانی به لیمو

سالمین نیوز: به لیمو نام یک گیاه دارویی معطر است...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟