از یائسگی چه می دانید؟

یائسگی

سالمین نیوز:  یائسگی بخش طبیعی از زندگی زنان و پایان همیشگی دوره‌های قاعد‌گی در یک زن است.  این پیشامد در زنان مسن رخ می‌دهد، به  این دلیل که ساخت هورمون استروژن و پروژسترون در تخمدان‌های زن کاهش می‌یابد. این هورمون‌ها دوره‌های قاعد‌گی را در زنان تنظیم می کنند.

میانگین سن برای زنان در آخرین قاعد‌گی نزدیک ۵۱ سال است.اما رخ‌دادن یائسگی هر زمانی بین ۴۰ تا ۵۹ سالگی طبیعی است. زمان بروز یائسگی در میان اغلب زنان مشابه سن یائسگی مادرشان است.

تغییراتی در ضربان قلب 

از پیش از شروع دوره ی یائسگی این امکان وجود دارد که ضربان قلب خانم ها دچار تغییراتی شود. در واقع در دوره ی پیش از یائسگی، خانم ها دچار افزایش ضربان قلب می شوند. در نتیجه خانم ها با پدیده ی تپش قلب مواجه می شوند که شاید باعث نگرانی آنها شود.

البته امکان دارد که این مسئله نشان دهنده وجود یک بیماری قلبی باشد. اما در حالت کلی، تغییرات هورمونی این دوره باعث بروز افزایش ضربان قلب می شود.

افزایش چربی خون

در این دوره تغییرات هورمون زیادی بروز می کند. هورمون استروژن که هورمون مسئول بروز قاعدگی زنانه و کنترل میزان کلسترول بد خون و همچنین افزایش کلسترول خوب خون است کاهش پیدا می کند.

در نتیجه در دوره ی یائسگی میزان کلسترول بد خون رو به افزایش می گذارد و کلسترول خوب خون کاهش پیدا می کند.

شما می توانید با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم از بروز این مشکل پیشگیری کنید. بهتر است به طور مرتب آزمایش خون دهید تا از تغییرات چربی خون تان مطلع باشید.

کاهش میل به روابط اجتماعی

یائسگی مرحله ای از زندگی خانم هاست که باعث بروز تغییراتی در خلق و خوی آنها می شود. در واقع در این دوره، احساسات و خلق و خوی خانم ها دستخوش تغییرات زیاد ی شده و میل به کاهش روابط اجتماعی بیشتر می شود.

این تغییرات در بین خانم های برونگرا پررنگ تر است. در این مرحله اکثر خانم ها دوست دارند بیشتر به فکر خود باشند و زمان زیادی را به خود اختصاص دهند.

لزوم مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک

اکثر مواد غذایی موجود در بازار حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که باعث اختلال در کار هورمون ها شده و اختلالاتی در بدن خانم هایی که در بدو ورود به دوره ی یائسگی هستند، ایجاد می کنند.

در نتیجه لازم است که مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک درالویت قرار بگیرد و به هر قیمتی از جذب ترکیبات شیمیایی مانند پارابن، فتالات ها و بیسفنول A خودداری شود.

بهترین کار افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه است. به خاطر اینکه این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که با علائم ناخوشایند یائسگی مقابله می کنند.

تاثیر آن روی وضعیت مو

تغییرات هورمونی این دوره روی سلامت و زیبایی موها نیز تاثیر دارد. به این ترتیب که موها نازک تر، شکننده تر و خشک تر شده و امکان ریزش آنها بیشتر می شود. در این شرایط لازم است که تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد کرده و به فکر جذب ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین بیشتری باشید.

تا حد امکان از محصولات آرایشی بهداشتی حاوی ترکیبات شیمیایی، سشوارهای داغ و طولانی مدت یا اتوی مو و غیره بپرهیزید.

افزایش میل به خواب

با ایجاد تغییرات زیاد و خاص این دوره از زندگی جای شگفتی نیست که نیاز به خواب افزایش پیدا کند. در نتیجه خانم ها در این دوره بیشتر می خوابند. البته داشتن یک چرت کوتاه سی دقیقه ای در بین روز برای رفع خستگی و افزایش انرژی مفید است، اما چرت بعدازظهر نباید بیش از نیم ساعت باشد. به خاطر اینکه در روند طبیعی خواب شبانه اختلال ایجاد می کند.

گرگرفتگی

شناخته ترین علامت یائسگی گرگرفتگی است که در مورد آن زیاد صحبت می شود. اما با این حال اکثر خانم ها آگاهی کامل در مورد پیشگیری و مقابله با این حالت ناخوشایند را ندارند.

بهتر است بدانید که گر گرفتگی بیشتر در شب ها بروز کرده و در خواب خانم ها اختلال ایجاد می کند. این مشکل روز بعد و با افزایش تحریک پذیری و بروز علائم خستگی در پوست خود را نشان می دهد.

برای مقابله با این مشکل بهتر است از لباس خواب و ملافه های نخی و نرم استفاده کنید. یک بادبزن کنار تخت تان داشته باشید. از روش های آرامبخش برای مقابله با تغییرات خلق و خوی و آرامش بیشتر خود استفاده کنید.

حفظ آرامش و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، شما را از علائم نامطلوب این دوره در امان نگه خواهد داشت.

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

افتادگی مثانه

افتادگی مثانه و درمان آن در طب سنتی

سالمین نیوز: مثانه عضوی کیسه مانند است که درون لگن...

زایمان طبیعی

زایمان طبیعی بدون درد

سالمین نیوز: چه دار شدن را باید یکی از بزرگترین...

یائسگی

چطور پس از یائسگی همچنان جوان باشیم؟!

سالمین نیوز: معمولاً در سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی عملکرد...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟