برای جلوگیری از پوکی استخوان چای بنوشید !

سالمین : می توانید با مصرف چای از پوکی شدن استخوان هایتان پیش گیری کنید و نگذارید بدن تان دچار مشکلات استخوانی شود . پس روزی ۲-۳ لیوان چای بنوشید تا استخوان هایتان دچار شکستگی نشود .

به گفته محققان نوشیدن روزانه ۳ فنجان چای سبز یا سیاه سلامت استخوان ها را تضمین و از پوکی استخوان جلوگیری می کند .

به گفته متخصصان ۲۰۰ میلی لیتر چای سیاه حاوی ۹۰ تا ۲۱۸ میلی گرم فلاونویید و همین مقدار چای سبز حاوی ۴۸ تا ۱۳۸ میلی گرم فلاونویید است.

این گروه از پلی‌فنولها برای مقابله با زوال عقل و افزایش حافظه و حفاظت از پوست در برابر اشعه uv و مشکلات قلبی عروقی مفید است.

بر اساس این تحقیقات که مشروح آن در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است نوشیدن چای می‌تواند به سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان نیز در خانم‌ها کمک کند.

محققان برای رسیدن به این نتیجه ۱۱۸۸ زن را به مدت ۱۰ سال زیر نظر گرفتند. گروهی از داوطلبان که روزانه حداقل ۳ فنجان چای می‌نوشیدند ۳۰ درصد کمتر از سایر داوطلبان دچار مشکلات استخوانی، شکستگی استخوان و پوکی شدند.

در کنار چای مصرف سایر مواد غذایی حاوی فلاونویید‌ها مثل لیموترش، میوه‌‌های قرمز رنگ، گوجه فرنگی، پیاز، بروکلی، انگور، سیب و شکلات سیاه نیز می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تضمین کند.

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

آیا میدانید طول عمر با دریافت ویتامین D زیاد میشود؟!

آیا میدانید  طول عمر با دریافت ویتامین D زیاد میشود؟!...

خواص مغز گردو

ویتامین ها و عناصر معدنی موجود در گردو: ▪ گردو...

تغذیه در دوران کودکی و نوجوانی!

کودکی و نوجوانی مهم ترین دوران زندگی: سالمین نیوز: مهم‌ترین...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟