بهترین مواد غذایی برای سلامت مو

سلامت مو

۱۰ ماده غذایی موثر برای سلامت موها

به گفته یک کارشناس تغذیه در نیویورک، رژیم غذایی نامناسب، استعمال سیگار، عدم تعادل هورمون‌ ها و کم خوابی در سلامت موها اثر می‌گذارد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه مرکزی، لیزا دریر یکی از کارشناسان تغذیه در نیویورک درباره مراقبت از موها گفت: برای داشتن موهایی سالم و درخشان پروتئین را در رژیم غذایی فراموش نکنید.

وی ۱۰ ماده غذایی موثر در سلامت مو را معرفی کرده است که عبارتند از:

– ماهی سالمون یا ماهی آزاد: این ماهی سرشار از پروتئین و اُمگا ۳ است این ماده برای سلامت موها ضروری است.

– گردو: از مواد خوراکی‌ است که دارای اسیدهای چرب ضروری اُمگا ۳ بوده و سرشار از ویتامین E و B7 است. کمبود ویتامین B7 در بدن باعث ریزش موها می شود. گردو حاوی مس است که این ماده معدنی در حفظ رنگ طبیعی موها و درخشندگی آن موثر است.

– صدف خوراکی: این ماده غذایی سرشار از روی است که کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو و حتی مژه ها می شود. کمبود روی در بدن همچنین موجب خشکی و پوسته شدن پوست سر می‌شود.

– سیب زمینی شیرین: حاوی بتاکاروتن بوده که پیش ساز ویتامین آ در بدن و ضد سرطان قوی است و برای رشد و سلامت موها موثر است.

– تخم مرغ: منبع عالی از پروتئین و حاوی سولفور، آهن، روی و سولنیوم است. آهن باعث اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو بویژه در بانوان می‌شود.

– اسفناج: دارای آهن، بتاکاروتن و ویتامین C است. ویتامین C در سلامت موها بسیار موثر است.

– عدس: پروتئین، آهن، ویتامین B7 و روی از مواد معدنی موجود در عدس هستند.

– ماست‌های طعم دار و اغلب حاوی میوه‌جات. این نوع ماست حاوی ویتامین‌ های B5 ، D و پروتئین است.

– زغال اخته: این میوه حاوی ویتامین C است که کمبود آن به شکنندگی موها می انجامد.

– مرغ: ویتامین B موجود در مرغ به استحکام مو کمک می کند.

به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه اینترنتی webmd ، برای داشتن مویی سالم و شاداب توجه به تغذیه روزانه ضروری است.

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

موی فر

نرم کننده مناسب موی فر و رنگ شده

سالمین نیوز: همیشه و در همه جا یکی از مشکلات...

جوانی

جوان ماندن با موادغذایی معجزه گر جوانی

سالمین نیوز: تحقیقات نشان داده است که مصرف برخی مواد...

شانه

علت در رفتگی مکرر شانه

تعریف مفصل اصلی شانه بین سر استخوان بازو و قسمت...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟