دویدن یا پیاده روی ؟

دویدن
دویدن یا پیاده روی کردن ؟
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید بدانید که اگرچه پیاده روی بسیاری از سودمندی‌های بهداشتی را داشته باشد، اما تعداد زیادی از پژوهش‌ها حاکی از آن است که دویدن ممکن است بهترین ورزش برای کاهش وزن باشد.

افراد هنگام دویدن چه بر روی تردمیل و چه در جاده، دو و نیم برابر بیشتر از پیاده روی کالری می‌سوزانند. به‌عبارت‌دیگر، یک شخص ۷۲.۵ کیلوگرمی که با سرعت ۱۳ کیلومتر در ساعت می‌دود، در هر ساعت ۸۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند، درحالی که پیاده‌روی با سرعت ۵.۶ کیلومتر در ساعت حدود ۳۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند.
علاوه بر این، دویدن نسبت به پیاده روی بهتر منجر به تنظیم هورمون‌های اشتها می‌گردد.

البته دویدن نقاط ضعفی هم دارد: دویدن استرس بیشتری بر بدن وارد می‌کند و خطر ایجاد آسیب‌هایی مانند زانوی دوندگان، کشیدگی‌های عضلات همسترینگ و درد جلوی ساق پا را حتی در آزموده ترین دوندگان افزایش می‌دهد.

به گزارش HuffingtonPost با این حال پژوهشگران تاکید می‌کنند هنگامی به هر علتی نمی‌توانید بدوید، پیاده روی پیاده روی می‌تواند بهترین گزینه بعدی باشد. پیاده روی بر روی تردمیل، می‌تواند سرعت سوخت و ساز و شدت نسبی ورزش را بالا ببرد. البته می‌توانید شیب تردمیل را برای افزایش تأثیر پیاده روی بیشتر کنید.

(۰)(۰)
برچسب ها

مطالب مشابه:

تخم جعفری

خواص تخم جعفری و جعفری خشک

بررسی خواص تخم جعفری : تخم جعفری از نظر طب...

خواص قهوه سبز

خواص قهوه سبز

تاثیر قهوه سبز در کاهش وزن: قهوه سبز فواید بسیاری...

سس

طرزتهیه انواع سس سالم

طرز تهیه انواع سس به صورت سالم  : سس مایونز...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟