رژیم غذایی مناسب برای دیابت

رژیم برای دیابت

سالمین نیوز: برای افراد مبتلا به دیابت، انتخاب غذا اهمیت زیادی دارد. برای این که بتوانید بهترین و بدترین موادغذایی برای بیماران دیابتی را از هم تشخیص دهید، از فهرست زیر استفاده کنید.
غذاهایی که در این فهرست بدترین انتخاب ها آمده است را می توان هر از گاهی مصرف کرد اما نه همیشه.به یاد داشته باشید اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید، کنترل بیماری دیابت راحت تر خواهد بود.

کربوهیدرات ها بهترین انتخاب برای دیابت
– آردهای سبوس دار مانند آرد گندم
– غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای
– نان های سبوس دار
– سیب زمینی کباب شده
– ذرت، پف فیل یا محصولات تهیه شده از ذرت

بدترین انتخاب برای دیابت
– آرد سفید
– غلات تصفیه شده، مانند برنج سفید
– نان سفید
– سیب زمینی سرخ شده

سبزیجات بهترین انتخاب برای دیابت
– سبزیجات تازه، خام یا کمی بخار پز شده، کباب یا گریل شده.
– سبزیجات یخ زده، کمی بخارپز شده.
– سبزیجات کنسروی کم نمک
– کاهو، سبزیجات سبز، اسفناج

بدترین انتخاب برای دیابت
– کنسرو شور سبزیجات
– سبزیجات پخته شده با کره، پنیر یا سس فراوان
– ترشی ها
– ترشی کلم برگ (همانند ترشی، تنها در صورت داشتن فشار خون بالا باید محدود شود).

میوه:
میوه ها حاوی کربوهیدرات، ویتامین ها، فیبر و ماده مغذی است. میوه ها به طور طبیعی کم چربی و کم سدیم است. اغلب میوه ها نسبت به سبزیجات کربوهیدرات بیشتری دارد.

بهترین انتخاب برای دیابت
– میوه ساده یا کنسروی
– مربای کم قند یا بدون قند
– آب میوه، ۱۰۰درصد طبیعی

بدترین انتخاب برای دیابت
– کنسرو میوه با شیره غلیظ
– لواشک های میوه
– مرباهای معمولی
– آب میوه های آماده

پروتئین ها بهترین انتخاب برای دیابت
– گوشت خورشتی یا کباب شده
– قسمت های کم چرب گوشت
– پنیرهای کم چرب
– مرغ یا بوقلمون بدون پوست
– ماهی بخار پز شده یا کبابی
– لوبیا، تخم مرغ و مغز میوه

بدترین انتخاب برای دیابت
– گوشت سرخ شده
– گوشت های چرب
– پنیر معمولی
– مرغ با پوست
– ماهی سرخ شده
– خوراک لوبیای چرب

لبنیات:

بهترین انتخاب برای دیابت
– شیر کم چرب
– ماست کم چرب
– پنیر کم چرب، خامه کم چرب

بدترین انتخاب برای دیابت
– شیر پر چرب، ماست، پنیر، خامه و بستنی معمولی

چربی ها، روغن ها و شیرینی جات:

انتخاب خوب برای دیابت
اسنک های کباب شده مانند چیپس های کبابی، برنج پف داده البته در پرس های کم.
– روغن های گیاهی، کره های هیدروژنه نشده، مارگارین.
– سس مایونز کم چرب
– سس سالاد کم چرب
– پف فیل بدون چربی

بدترین انتخاب برای دیابت
– اسنک های سرخ شده مانند چیپس های سیب زمینی
– کره، روغن نباتی هیدروژنه شده
-سس مایونز معمولی
– پف فیل کره ای

نوشیدنی ها:

انتخاب خوب برای دیابت
– آب معدنی، آب جو سبک، چای تلخ، قهوه سیاه یا با شیر کم چرب و بدون شکر.

بدترین انتخاب برای دیابت
– نوشابه، آب جو معمولی، چای شیرین، قهوه با شکر و خامه، نوشیدنی قهوه و شکلات.

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

خواص میوه

مبتلایان به دیابت میوه بخورند!

تاثیر مصرف میوه بر دیابت:  به طور معمول تصور بر...

گیاهان

خواص چند نوع گیاه!!

خواص سیر  و پیاز: سالمین نیوز: سیر از سبزی‌ هایی...

خواص روغن دانه کتان

خواص روغن دانه کتان

فواید درمانی روغن کتان: .مصرف موضعی این روغن ناراحتی های...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟