رگ به رگ شدن مچ پا

پا

تعریف

رگ به رگ شدن مچ پا یعنی رباط قوزک پا، کشیده و یا پاره شده است.

رگ به رگ شدن پا می تواند خفیف تا شدید باشد و این بستگی به تعداد رباط های درگیر و شدت آسیب آنها دارد.

انواع پیچ‌خوردگی و رگ‌به‌رگ شدن قوزک پا

– رگ به رگ شدن خفیف : هنگامی است که مچ پا به سمت داخل بچرخد و باعث تخریب رباط های داخل مچ پا می گردد. در این نوع، مچ پا حساس، متورم و سفت می شود، اما معمولا قادر به حرکت کردن با کمی درد هستید.

– رگ به رگ شدن متوسط : هنگامی است که مچ پا به سمت بیرون می چرخد و پا به سمت داخل برمی گردد. این آسیب باعث کشیده شدن و یا پاره شدن رباط های بیرون مچ پا می گردد. در این نوع، کبودی و حساسیت به لمس در اطراف مچ پا وجود دارد و راه رفتن بسیار سخت و دردناک می باشد.

علائم و نشانه ها

– درد

– قرمز شدن به علت افزایش جریان

– ورم به همراه  کبودی  حساس به لمس

– درد داشتن هنگام حرکت کردن

– شنیدن و یا احساس کردن پاره شدن رباط

– عدم تحمل وزن بر روی پا

علائم و نشانه ها

– درد

– قرمز شدن به علت افزایش جریان

– ورم به همراه  کبودی  حساس به لمس

– درد داشتن هنگام حرکت کردن

– شنیدن و یا احساس کردن پاره شدن رباط

– عدم تحمل وزن بر روی پا

درمان بیماری

– با یک باندکشی می توانید مچ پایتان را ببندید. اما نباید خیلی محکم ببندید.

 – به مدت ۲۴ تا ۷۲ ساعت و یا تا زمانی که ورم برطرف شود، از کیسه یخ استفاد کنید. هر ۱ تا ۲ ساعت یک بار، آن را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بر روی محل پیچ خوردگی بگذارید.

 – ممکن است تا زمانی که بتوانید به خوبی راه بروید، نیاز به عصای زیر بغل داشته باشید.

 – استامینوفن و داروهای ضد استروئیدی ضدالتهاب، باعث کاهش درد و ورم می شوند.

 – روزانه به مدت ۲ تا ۳ ساعت ، قوزک پا را بالا قرار دهید.اگر بر روی صندلی می نشینید، پاهای خود را با کمک بالش بالا بیاورید.این کار باعث کاهش ورم و کبودی می گردد.

 – اگر پیچ خوردگی قوزک خوب نشد، ممکن است مفصل آسیب دیده باشد. اگر پزشک به شما گفت می توانید ورزش کنید، برای محافظت از قوزک پا، بهتر است آن را با باند کشی محکم ببندید.

 – کفش های مچ دار و یا چکمه بپوشید. اگر احساس درد و ناراحتی می کنید، این کفش ها را به زور نپوشید.

اگر با انجام روش های بالا مچ پا بهبود نیافت، پزشک، جراحی و تعمیر رباط صدمه دیده را توصیه می کند.

پیشگیری از رگ به رگ شدن مچ پا

پیشگیری

 بهترین روش پیشگیری، حفظ قدرت و بالانس و هماهنگی عضلات ساق و کف پا و قابلیت انعطاف مفصل است. به این نکات باید توجه شود:

 قبل از انجام هر ورزشی باید خود را با انجام نرمش های کششی مورد نیاز گرم کرد.

 روی زمین های صاف راه بروید و بدوید.

 کفش مناسب به پا کنید.

 وقتی در حین ورزش احساس خستگی و درد در ساق و مچ پا کردید به ورزش ادامه ندهید.

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

image_13950226331860.gif

تولید «یدوفولیک» ایرانی برای مادران باردار

سالمین:رئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم...

image_13950319685749.jpg

پایان سال تحصیلی با خودکشی ۱۷محصل/ آخرین عکس یادگاری دختر ۱۶ساله

سالمین: امتحانات سال ۹۵با خودکشی دختر ۱۶ساله به پایان رسید....

افزایش قد

چگونه قد بلند شویم ؟

افزایش قد عوامل موثر مربوط به قد شما و افزایش...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟