سلامت ذهن و کارهای روزمره

ذهن

سالمین نیوز: این روز‌ها زندگی بدون استرس تقریباً غیرممکن است. فناوری در هر دقیقه به ما می‌گوید که باید چیز جدیدی یاد بگیری. سیاست‌ها در حال دوقطبی شدن هستند. هزینه‌ها رو به افزایش هستند اما میزان درآمد مردم خیلی زیاد نیست.

متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصری ناشناخته برای اغلب مردم است. راه‌های روزمره و بسیار ساده ای برای داشتن یک ذهن سالم وجود دارد از جمله:
خوردن صبحانه: صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.
نوشیدن چای سبز: یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند.
حل پازل: وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.
مصرف آنتی اکسیدان ها: آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر، و … سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، حل توانایی مسئله و حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.
خواب کافی: خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد.
یادداشت وقایع روزانه: محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.
دور ماندن از داروهای مخدر: از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه همراه است.
کاهش استرس: استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد.

(۰)(۰)

مطالب مشابه:

تت۶

فواید میوه ها و خوراکی ها – برخی آموزه های کتاب طب الرضا – بخش اول

فواید میوه ها و خوراکی ها – برخی آموزه های...

تت۳

سکنجبین های دارویی – طرز تهیه سکنجبین ساده

سکنجبین های دارویی – طرز تهیه سکنجبین ساده سکنجبین ظاهرا...

تت۴۲۱

توصیه بهداشتی: برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند.

توصیه بهداشتی: برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟