میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد (Kcal/day )

kalori-1-660x319

میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد (Kcal/day )

 

میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد

بدون فعالیت

(Kcal/kg )

فعالیت متوسط

(Kcal/kg )

فعالیت زیاد

(Kcal/kg )

اضافه وزن

۲۵-۲۰

۳۰

۳۵

وزن طبیعی

۳۰

۳۵

۴۰

کمبود وزن

۳۰

۴۰

۵۰-۴۵

مشخصات رژیم غذایی افراد چاق

انرژی:

۱- کاهش متوسط انرژی:

در خانمها: Kcal/day 1200

در آقایان: Kcal/day 1400  یا بیشتر

۲- رژیم کم کالری:

در خانمها: Kcal/day1200-800

در آقایان: Kcal/day 1400  – ۸۰۰

۳- رژیم بسیار کم کالری:

در خانمها و آقایان: کمتر از Kcal/day 800

پروتئین: ۲۵-۱۵% کل انرژی روزانه

چربی: ۳۰% یا کمتر کل انرژی روزانه

مایعات: آب به میزان ۸-۶ لیوان در روز

کربوهیدرات: ۵۵-۵۰% کل انرژی روزانه

فیبر: تا حد امکان زیاد

ویتامینها و املاح: در رژیم‌های کمتر از۱۲۰۰ کیلوکالری در خانم‌ها و ۱۸۰۰ کیلوکالری در آقایان توصیه می‌شود.

 

خلاصه نظر طب آلوپاتیک در مورد درمان چاقی

تنها راه کاهش وزن،

کاهش انرژی دریافتی نسبت به میزان مصرف آن در بدن است

نظرات طب سنتی در مورد چاقی

مبانی و اصول کلی:

اصل۱: در طب سنتی تقویت به عین است و درمان به ضد

اصل۲: عادت، طبیعت ثانویه است

اصل۳: پرهیز از عجله در تدبیر

منبع: کتاب تدابیر فربهان و لاغران از کتابهای مجموعه آموزشی دکتر حسین روازاده

 

مطالب مشابه:

image_13950218382386.jpg

آموزش تصویری/بهترین حرکات ورزشی برای قوی شدن مفاصل

سالمین: ورزش های قدرتی و کششی برای عضلات مفید هستند...

image_13950223658492.jpg

تب برفکی فاجعه‌ای بزرگ‌تر از زلزله برای ارسباران

سالمین: خسارت‌های زیان‌بار بیماری تب برفکی برای دامداران روستایی منطقه...

image_13950308212945.jpg

دستمال کاغذی مارک نخرید

سالمین: مدیرکل استاندارد فارس با بیان این که ۱۶ هزار...

نظر شما در رابطه با این مطلب چیست ؟